はらまき⌇ 罪悪感ゼロおやつで-7kg🌿 on Instagram: "詳細なレシピはこちらから↓ 💪🥛【食べるプロテイン！】🥛💪 混ぜてレンチン✨きなこミルクチップス✨ ヘルシーおやつを食べながら７キロ痩せた、はらまき🌀です。 クッキーみたいな食感なのにタンパク質が爆上がり！ きなこ、スキムミルク、豆腐のトリプルパワーで、 ミルキーなプロテインチップスが完成🤤！ 小麦粉・油不使用、もちろん超低脂質！ トレーニング後の栄養補給にも、小腹が空いたときにもぴったりです。 こんなに簡単で美味しいのにヘルシーなんて...！ 保存必須です🙌 📝 材料（作りやすい分量） きなこ：20g スキムミルク（脱脂粉乳）：10g 絹豆腐：40g（水切り不要） ラカントS（または砂糖）：大さじ1〜2 👩‍🍳 作り方 ①【混ぜる】 きなこ、スキムミルク、ラカントを混ぜ、豆腐を加えてなめらかになるまで混ぜ合わせる。 ②【薄く広げる】 クッキングシートの上にのせ、めん棒などで約2mmの極薄に広げ、好みの形に切り目を入れる。 ③【レンジでサクサク】 電子レンジ（600W）で1分30秒加熱。裏返し

おと|40代からの体を"整えて守る"習慣 on Instagram: "正月は食べていい！ 「また太っちゃうかも…」って 年末年始を楽しむ前からブレーキかけてませんか？ お餅を手に取る前に 「これは我慢…」 おせちを見ながら 「ちょっとだけにしよ…」 その気持ち、めっちゃ分かる😭 でもね、せっかくの家族時間まで 我慢モードで過ごすの、正直もったいない💦 実は、「食べちゃダメ」って強く我慢するほど 脳はストレスを感じます😭 すると連休明けに 「もう無理ーー！」って 食欲がドカンと暴走しやすくなるんです🍰🔥 だから 我慢しすぎ＝痩せる じゃないんです 【特別な日は、ちゃんと楽しもう❤️】 笑って食べるごはん 「おいしいね」って言える時間 それって、大人にとって大事な心の栄養なんです🫶✨ そしてね、ひとつだけ知ってほしい🙏 40代の正月太りは… ✔若い頃より燃えにくい ✔むくみやすい ✔体が動かない季節 これが重なってるだけ🫣 あなたの意志が弱いわけじゃないし 頑張りが足りないわけでもないよ😉 だから大切なのは 楽しむことを諦めることじゃなくて「予防」✨ 「食べちゃった…」